发布时刻:2012年06月11日 15:57进入复兴论坛来历：海口晚报手机看视频

  当许多女孩张狂瘦身的时分，许多男性却期望添加点体重。近来，美国一家网站约请养分专家，为咱们支招怎样健康添加体重。

  增重的要害便是要吸取让身体耗费不完的热量。但咱们必定要在摄入热量的一起确保全面养分。不要给身体过多没有养分的热量或不健康脂肪，这么多东西会引起胆固醇过高、糖尿病以及高血压等健康问题。因而要尽量吃一些未加工的天然高热量食物，少吃薯片和曲奇等高加工食物。

  想要增重，“吃”的方法是要害。那么，该怎么吃呢？首要，最饿的时分吃东西作用最好。其次，不要拘泥于一日三餐的定式，能够多吃几顿零食。第三，喝水要分次多喝，不要一次喝个够。

  1.假如食欲欠好，就吃些富含养分的食物。以下独立包装的富含维生素和养分的高热量零食是抱负之选：奶酪棒、煮鸡蛋、全脂酸奶以及其他奶制品、黄油饼干、坚果、水果干(葡萄干、李子干或杏干)等。

  2.喝水的时分顺带喝些纯果汁和牛奶。也能够克己一些高热量饮料，如全脂牛奶加一汤匙可可粉和一茶匙的糖。