胖人喝凉水都长肉，可一些瘦人为“怎样吃也不上膘”而苦恼不已。巧克力、奶油蛋糕、烤串……这些胖人们不敢简单触碰的甘旨，都摇身变成了瘦人的增肥圣品。

  市胸科医院养分科主任赵萍提示，不管体型是胖是瘦，过食高油高脂的食物都会带来健康危险。体型消瘦的人过食高油高脂的食物后，或许其时不会有不适症状，机体可以代谢掉一部分油脂，可是一旦养成不良的饮食上的习气，铢积寸累到四五十岁今后就会呈现失代偿的状况，很简单成为高血压、高血脂、糖尿病等疾病的诱发要素。

  3.少吃膨化食品和薯条、炸鸡等过于油腻的食物，主张吃些生果、坚果等健康零食，尤其是坚果中的热量比较高，很简单“长肉”。吃正餐时，菜品要口味清淡，这样更有助于多吃饭从而“长肉”。

  4.少喝茶和咖啡。茶有利尿利水效果，不利于增肥。睡觉时可以削减热量耗费，而喝咖啡有利于神经振奋，削减睡觉时刻，不利于“长肉”。

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